体育生新手该怎么训练

1. 瑜伽新手该如何持续、坚持练习瑜伽？

瑜伽新手该如何持续、坚持练习瑜伽？

瑜伽新手如何坚持练瑜伽，我想首先需要的是毅力，我练习瑜伽三年都是自己跟随视频练习的，没有去过瑜伽馆，因为瑜伽馆练习时间比较固定的，而我因为工作的原因没办法去，都是利用每天碎片时间在坚持自己的练习。自己练习不受场地和时间的限制，对于我来说更容易坚持下来。

初练习瑜伽时，真是太不容易了，没有一个瑜伽姿势能做到位的
，尽管如此还练得满身大汗，浑身酸疼，那时候分分钟都有放弃的想法，每当这个想法冒出来的时候我都会问自己，我为什么要坚持瑜伽，瑜伽能给我带来什么？随着年纪的增长，生活压力越来越大，时不时的腰酸背痛。越来越臃肿的身形。这些难道我就无能为力吗？我想要改变，改变从哪里开始呢，对，就是从瑜伽开始。

不管你做什么，豪无疑问，都得先有一个好的身体，健康向上的精神面貌，那么想要做到这些唯有运动能够给你带来。选择一个适合自己的运动方式，找到了坚持下去的理由。一天天的坚持下来，我慢慢去体会瑜伽带给我的改变。从开始的一个简单的动作都做不好，到现在开始挑战高难度动作。越练越轻松，越练背越薄。身型越挺拔。

我就是这样一步一步从瑜伽新手这样走过来的现在背也很少痛过了，在高压的工作下，瑜伽已经成为我的解压方式，每次练完以后，都神清气爽的，释放了一天的疲惫和烦恼。瑜伽是一个一但坚持就不想放弃的运动。相信我你会爱上它的。你需要的就是一份持续练习的初心。

每次练瑜伽之前想一想自己当初为什么想练瑜伽，也就是提醒自己练瑜伽的初心。然后慢慢从基础开始练起，觉得累了坚持不下去了可以找一个同伴一起互相学习监督，再看看那些有关瑜伽的公众号，里面时不时会有一些有趣的文章，既能让你感到放松，又能让你重拾信心，当然，里面有时候也有鸡汤哈哈。我觉得不管是练瑜伽还是做其他运动，最主要是自己要保持一颗积极向上的心态，这样才能自己说服自己继续坚持下去，而且最好要心情舒畅的时候运动，否则有可能会事倍功半呢！

瑜伽新手该如何持续？坚持下去？

其实这个问题啊是新手的事是一个人自律性强不强的事。

一、首先你是一个小白，新手么，那怎么持续

1、必须要养成一个良好的习惯，糟糕的坚持好过你的懒惰！也就是说你既然学习瑜伽了，今天身体不舒服，或者心情不好，我去健身房瑜伽馆，我溜达一圈，洗个澡，上几分钟我就出去了，也好过你在家待着，因为你对得起自己的这份辛苦，哪怕是糟糕的坚持！最怕的就是停滞不前，两天的懒惰就是一个坏习惯的开始！

2、找一个和你志同道合时间相同的做瑜伽的人，就是你每次看到她，她都在，这样你们互相依赖，其实好像也还好点，因为我看我上课的地方很少有单打独斗的，都是一般两个人办个卡，相约九八这样，没有认识的人就在俱乐部找，瑜伽馆找，一定找个，因为人真的好懒惰啊😱

3、加上你喜欢的那个老师的微信，每次你不去你就给她说，时间久了我看你就不好意思了，哈哈，因为加我的会员很少有请假的，除非有及特殊的情况，你加了老师的微信是有好处的，你可以没事和老师交流，这样对于你坚持下去的决心也是有帮助的

二、持续的练习，每周三次

1、可以给自己设定一个时间，其实练习瑜伽不用天天的练习，偶尔也需要给自己放假，但是不是说今天打雷下雨了不去了，今天聚会吃饭去不去了，明天心情不好了啊去了，不能给自己找太多的这样的理由，不去！一个月会有那么几天不舒服，那可以休息几天，最好呢要有规律的练习，比如说自己的时间如果你是上班族那么5:00以后得时间雷打不动的一个星期抽出最少三天的时间去锻炼瑜伽，把所有的事情安排到不上瑜伽课的时候，我的会员就是，比如特别喜欢上我周二的课，我的时间比较早大约晚上四点上课，可是会员总是紧着把事情办完了过来上课，她们每次说就因为上你课我今天的饭局都没去挪到明天了，我今天为了上你课我什么什么事都推了怎么样怎么样，其实我听着也特别的开心，对我来说是一种鼓舞。

2、找到喜欢的课程和老师

现在馆里的瑜伽种类特别的多，学员也不清楚怎么选择，我有一篇文章是写新手怎么练习瑜伽的有兴趣可以去看看，那么你要把课程上一遍以后，问问老师，你适合上的课是哪种，那你就选择这个瑜伽课，当然老师必须也选择你喜欢的啊，不能你看着这个老师就烦ヽ(‘⌒´メ)ノ啥也学不好其实有的人真的就是这样，你看咱们上学还得选择老师呢，为什么偏课？不就是因为语文老师讲的好么，数学枯燥，或者说有的历史老师讲的好，你认为英语老师的好，这有个爱上不爱上的原因，别说会员不喜欢老师，说实话老师也有不喜欢的会员，这就是两个人的气场。一定要找个你喜欢的老师，不可能俱乐部那么多老师你都不喜欢╮（﹀＿﹀）╭

3、多和老师沟通

上课的人比较多，老师可能会顾及不过来，那么你需要和老师多多的交流沟通叫老师加深你的印象，你抽空的时候多问老师，比如你感觉你哪不好啊，你就告诉她，问她怎么去改善，时间久了老师就会注意你的变化了，那夸奖胜过于一切，对于我这个狮子座的人来说，我是真的信心第一，我感觉如果得到别人的夸奖心情美美哒，你如果每次去了坚持了，有变化了，自然而然的就有人去夸奖你的变化了，那时候会更增强你的动力了

今天上课和会员沟通了下这个坚持的问题，我问经常来上课的人？我说是什么叫你们坚持练习瑜伽呢？有人说因为我讲的清楚，她们爱上，知道怎么去练习这个体式，有的人说为了更美，还有人说为了健康，终归来讲，可能是坚持一个事情都要有一个信念在里面吧😄

瑜伽一定要坚持下去，因为不管做什么你只要坚持就会有坚持的效果，不是那么明显，但是如果放弃，你和瑜伽就失之交臂了，我希望瑜伽可以改变我们每一个人，叫大家更健康，同时更美丽！

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找一个合适的瑜伽馆，和伽友们互相监督互相鼓励一起练习。不要一个人独自练习，相信我一个人很难坚持下去。

其实，我们并不是一定得去一个明确的地方，我们只是缺了一个良好的能量场，让自己更有动力。

有许多伽人，大多会选择在家练习瑜伽，或独自练习，或跟着视频练习。

一本书一个光盘永远代替不了一个老师，因为老师是可以交流的，可以有反馈的，一本书和光盘永远不可能有反馈。我们在跟随老师进行瑜伽练习时，常常听到的一句话，就是： 不要强迫自己，做到自己的极限就好。 这样说是为了避免大家因动作幅度过大而受伤，同时也是为了强调瑜伽练习的循序渐进性。

说到底人都有惰性。再勤奋的人，也会有犯懒的时候。所谓的独自练习，更需要高效的自律性。

而我们所在的环境，有电视里播放的好笑剧集，有手机上有不断提示的消息，还有厨房里飘来的美食香气……这些都会影响你的情绪，让意识随波逐流，跑到那个不知名的地方去。

瑜伽，它需要长时间、不间断的规律练习，才能体会到变化。如果在家中自己练习，则难免会出现三天打鱼两天晒网的情况出现。

更重要的是，瑜伽练习是控制心的意识波动，这需要非常的专注与投入。

那么，要和大家一起练习瑜伽有啥好处呢？举例说明

瑜伽不是竞技性体育项目，不要求与别人比较，关键是要做到你目前的最佳程度。随着身体的感觉，逐渐提高自己。如果是自己在家练习我们永远不知道自己的动作是正确还是错误的，我们只会按照自己的想法去练习，如果自己一直做错误体式我们很可能会受伤，这些造成很多人对瑜伽的误会，练习瑜伽会受伤，那是因为我们没有做正确的体式还有呼吸。

如果你是在瑜伽课上练习，你可以更清晰的听到老师的口令，跟随调整呼吸， 也可以在一些不懂或做不到的体式上，请求老师的帮助。

在瑜伽里，它讲究能量的波动。和大家一起练习的时候，能量会从你自己身上传播出去，又能从其他同学身上反馈回来。

这样，老师到学生、学生到老师、学生到学生，形成一个能量的循环网。

你可以和老师探讨体式的调整，和伽友交流瑜伽心得，彼此互相鼓励，正能量满满。

人都有竞争意识，当处于人群中，正能量会自然而然地被激发出来，练习质量自然会提高。

看看伽友们都在认真上课，努力改善自己，不断地提高，你还会自我放弃么？

我们为什么要去正规的瑜伽馆，因为伽循序渐进习练是为取得瑜伽成功基础，还必须掌握正确的方法。瑜伽是一种完善的科学体系，虽然并不是每个人都能够完美无缺地做出所有瑜伽体式，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜伽练习的要领，瑜伽练习的每一步骤都要谨慎从事，不可操之过急。

所以，还在独自在家苦练木有效果的亲们，抽出时间，约上三五伽友来一次瑜伽小聚。

或者选择一间暖心的瑜伽馆和大家一起练习不断提高吧！

到此，以上就是小编对于体育生新手该怎么训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育生新手该怎么训练的1点解答对大家有用。